У своїй практиці як сертифікований секс-терапевт і в моїй роботі як неврозистом, що вивчає задоволення, є одне питання, яке я багато чую: чому я не можу оргазм?
З регулярним потоком оргазмів не просто мати хороший сексуальний термін; це стосується пріоритети задоволення – щось, що є корисним для наших мозків та тіла, тому що я обговорюю тут у моєму запитанні доктора. Нан колона і в моїй новій книзі Чому хороші статеві питання .
У минулі колонці ми вивчили, що таке оргазм і як він відчуває, а також різні типи оргазму (кліторну, соска та вагінальні / шийні). На цьому тижні ми звернуємось до однієї з найбільш актуальних і поширених проблем, за які клієнти шукають мої послуги, які зазвичай виражаються з невеликим збентеженням: “Чому я не можу оргазм?”
Отримання надійних даних про те, скільки жінок страждають від оргазмичної дисфункції, тобто як правило, що важко мати оргазм, нелегко. Існує велика мінливість у тому, як визначено дисфункцію, як формується, хто відбирається, та інші технічні проблеми занадто нудні для обговорення, але останні дані вказують на те, що 16% до 25% відсотків жінок у таких місцях, як U.Сорт., Австралія, Канада та Швеція, повідомляють ці виклики. В інших країнах, де культурне ставлення до статі є більш негативні, тарифи значно вищі. (Наприклад, беруть 74% жінок у звіті про оразуючу дисфункцію Гани.)
“Аноргазмія”, як це науково називається, може бути ситуація. Ви можете вміти оргазму під час певних обставин, наприклад, при мастурбуючих, але не коли ваш партнер присутній, або не під час статевого акту. Це досить поширене – “м’який” аноргазми, як це, як повідомлялося, вплинуло на до 60 відсотків жінок.
Так що ж ви можете зробити про це? Давайте копаємося на загальні причини, чому жінки не можуть оргазму і як їх вирішити.
1. Ви не практикували.
У моїй клінічній роботі я виявив, що для жінок, які ніколи не мали оргазму, найпоширенішою причиною просто недостатньою практикою мастурбує.
Оргазм не лише результат склянки приємного вина, трохи Марвіна Гей, а також деякий казковий пил; це вивчена майстерність. Я вивчав чуттєві шляхи від статевих органів, що підключаються та зміцнюють їх, – це те, що робить оргазми та легше доступу.
Чоловіки, мабуть, мають легше відкриття, як мастурбувати до оргазму, ніж жінки. Це може бути частково завдяки біологічному етапі, щоб ігнорувати – у поєднанні з культурою, яка більш легко приймає чоловіче мастурбацію як норму. Тому не дивно, що виявлення нашого оргазму можливості не може бути автоматичним для жінок.
Рішення: Якщо Anorgasmia є стійким, мастурбувати . І поки ви робите це, Кегель, Кегель, Кегель. Кегель практика може бути єдиним найпотужнішим інструментом, що підлягає підвищенню організації. Корисна підказка: Використовуйте вібратор (і не турбуйтеся про зменшення вашої чутливості – це міф).
2. Ви відчували сексуальну травму або сорому.
Наша культура бомбардує нас суперечливими та страшними повідомленнями про нашу сексуальність: ви повинні мати ідеальне тіло. Ви повинні бути статевим об’єктом. Ви не повинні насолоджуватися статтю занадто багато або мати занадто багато партнерів, тому що це робить вас шлюха.
Навчання відіграє велику роль у наших сексуальних дисфункціях. Незалежно від того, наскільки витонченим або сексом позитивно позитивно ставлення та переконання у верхній частині вашого розуму, старі статеві негативні повідомлення та досвід, можуть викликати захисту і запобігати нам відпустку.
Поза культурним програмуванням, травматичний досвід, пов’язаний з нашою сексуальністю, можуть вимкнути нашу здатність розслабитися у відчуття і відчувати себе комфортно і мають право на сексуальне задоволення.
Травма не повинна бути надзвичайною, щоб відбити нас за допомогою закупорки, щоб відпустити випуск оргазмічних заходів. Наприклад, клієнт шахти боровся з можливістю оргазму протягом багатьох років, що виплив з чогось, що сталося, коли вона була дитиною. Приймаючи ванну, її мама увійшла і побачила її, торкаючись її статевих органів, коли мило ковзало між ногами і кричав нехарактерно жорстким шляхом. Покласти це разом з католицькою шкільною освітою, і те, що ви отримали, був великим, жирним оргазмом блокування.
Рішення: Якщо ви були відмальовані про секс або маєте травми великі або малими, поговорити з статевим терапевтом. Після деякої роботи, що клієнт міг дозволити собі випустити в оргазм після визнання того, як її ванна, масив досвід, зберігав її від вивчення задоволення. Після декількох сеансів розпакування цього старого навчання вона змогла відкрити її оргазм після того, як зробив хороших друзів з вібратором.
3. Є фізична причина.
Вік також може відігравати роль; Жінки 49 років і старше, швидше за все, ніж молоді жінки, щоб випробувати оргазмічні дисфункції. Як ми вік, виробництво наших статевих гормонів має тенденцію уповільнення, роблячи збудження та оргазм потенційно більш складним> Іншим фактором може бути втрата тонусу в м’язах тазових підлогах.
Рішення: Якщо ви його використовуєте, ви, менш імовірно, втратитимуть його. Будучи фізично і сексуально активним є найбільш потужний спосіб максимально збільшити постійний сексуальний потенціал, приносить підвищений кровотік до наших статевих органів та зміцнення тазового підлоги.
4. Ви боролися з депресією або тривожністю.
Відчуття депресії або тривоги, безумовно, покласти демпфер на нашу сексуальну відповідь. І так може використовувати антидепресанти, такі як SSRIS (Paxil, Prozac, Lexapro, тощо.), які можуть розглядати ці умови. Ці препарати можуть впливати на систему серотоніну таким чином, щоб сквош сексуальне бажання і погіршити здатність до оргазму. А також, якщо ви є самоцінними тривожністю або депресією з алкоголем, що також може тупий сексуальну відповідь.
Рішення: Якщо ви тривожні або пригнічені, не соромтеся звертатися до терапевта та вивчити інструменти, щоб допомогти покращити ваше психічне здоров’я. Якщо вам потрібен антидепресант, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які потенційні сексуальні побічні ефекти при прийнятті рішення про те, що ліки. І якщо ви вже берете антидепресант, який, здається, негативно впливає на вашу сексуальну відповідь, поговоріть зі своїм лікарем про переоцінюючи режим лікування. Є деякі антидепресанти, які менш схильні викликати статеві проблеми.
5. Ви не зовсім комфортно з вашим партнером.
Якщо ви можете ORGASS SOLO, але не з партнером (ситуативними аноргазми), ви не самотні. Це загальне випуск і, як правило, випливає з теж надто незручно, щоб відпустити весь шлях до присутності партнера, або з виникнення питань, які вимагають точного виду стимуляції.
Конфлікт у відносинах також може бути великою причиною оргазму стає невловимим. Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці з вашим партнером або гавані великі обурення, оргазми можуть бути випадковими.
Рішення: Жінки часто не комфортно просять того, що вони потребують у ліжку, в основному, боячись бути образливими, розглядаються як занадто напориста, або боляче почуття свого партнера. Але запитуючи свого партнера точно, що ви хочете, і потребуєте в ліжку, робить вас обом. Пари, які навчаються ризикувати в достовірно спілкування, часто повідомляють, що це значно покращує їх постійний потенціал.
Немає швидкого виправлення для більш глибоких проблем відносин, але візьміть закриття оргазму як хороша інформація, яка може полегшити складне, але звільнення розмов. Робота з кваліфікованими відносинами терапевт, що навчається в секс-терапії, може робити чудеса для відносин у біді. Як я люблю сказати моїм пар, давайте візьмемо порушення відносин і створює прорив відносин.
6. Ви занадто підкреслені.
Якщо ви коли-небудь були занадто зайняті своїм списком, щоб увімкнути, ви не самотні. Будучи надто підкресленим, щоб розслабитися в оргазм – це дуже реальна річ. Поточний стрес пов’язаний з каскадом негативного впливу на наші статеві гормони та наше фізичне та емоційне благополуччя, що перекладається на випадок в бажанні.
Рішення: Звернення до рівня стресу може робити чудеса для вашого сексуального життя. Практикуйте уважність, залиште свій телефон поза спальнею, переконайтеся, що ви отримуєте добову дозу руху ендорфіну.
Зробити це пріоритетним. Здоровий гедонізм зцілює.
І пам’ятайте, оргазми не є будь-яким і кінцем – все сексуальним світом. Відпустіть ваш пошук оргазму, може допомогти вам знайти вас. Деякі жінки повідомляють про оргазм легко, але не відчувають себе особливо задоволеними, тоді як інші повідомляють про задоволення рівнів задоволення або без великого o. Скажіть так до досвіду є маючи.